Aprils træning

Det er ikke blevet videre imponerende men en lille ferie kombineret med en uges sygdom, sætter bare sine spor. Jeg kan slå mig selv oven i hovedet fordi jeg har været doven den sidste uge eller jeg kan glæde mig over, at jeg er kommet afsted og jeg derfor har fat i nogle rigtig god træningsvaner. Jeg vælger det sidste, den første hjælper alligevel ikke. 

Det eneste jeg fortryder er effekten af manglende træning i tre uger. Dagens BodyFit var slem, min krop kunne slet ikke tage de kg jeg kunne før og tanken om en omgang cross gør mig lettere bange. Forhåbentligt går der ikke længe inden jeg igen squater 25 kg og bare føler mig top sej. Maj kan næsten kun blive en god træningsmåned. 

Jeg havde jo faktisk også gang i en masse udfordringer. Blogilates droppede jeg hurtigt, det tog aaalt for langtid. Arm udfordringen opgav jeg efter min sygdomsperiode - det var simpelthen for uoverskueligt at skulle få indhentet alle de manglende dage. Måske jeg også bare skal indse, at jeg ikke dur til hjemmetræning. Jeg får det ikke lavet, i hvertfald ikke faste programmer. Jeg vil gerne lige tage en video eller to et par gange, men så heller ikke mere.

Den der morgenmad

Det er stadig ikke en vane at spise morgenmad, men jeg bliver mere og mere glad for det og får også nemmere ved det. Det kræver bare lige, at jeg tager mig sammen og gør lidt ekstra ud af det. I sidste uge stod den på skyr med frugt, kokos, mandler og så selvfølgelig de frysetørrede bær. De ser jo bare pæne ud.

Jeg spiser gerne omkring 200 gram skyr til morgenmad + det der svare til et stykke frugt og så ca 20-30 gram mandler/kokos. Det holder mig fint mæt indtil frokosten, så det er nok den kombination jeg forsætter med lidt endnu. 

Træningssko

Jeg fik et par Nike Free Fit 5.0 i julegave af mine forældre, et par sko som jeg bestemt er glad for og som har gjort træningen noget sjovere. Jeg synes de passer ret godt til min lange og relativ smalle fod, de alm. Free er nemlig for brede og jeg skøjter lidt rundt i dem. Men dem her er perfekte og derudover synes jeg de giver god støtte og jeg står godt fast i dem derudover vejer de næsten intet. Det er i hvertfald ikke pga skoene jeg er langsom.

Men selvom jeg er glad for dem, så er jeg altså begyndt at drømme om nogle nye. Jeg prøver at bilde mig selv ind, at det jo er rart med to par træningssko - så bliver de ikke så hurtigt så slidte. Men altså jeg kender også mig selv godt nok til at vide, at jeg kunne ville vælge det ene par og jeg derfor vil komme til at have et par fine og næsten nye sko til at stå ubrugte hen. Det er jo spild.

Men hvis jeg ikke var så fornuftig, så havde jeg klikket dem her hjem fra Nike. De er så fine og jeg er sikker på at de ville gøre min træning endnu sjovere.

Min træning #16

Mandag: BikeFit

Torsdag: BikeFit + styrke

Ja, det er ikke rigtig noget at prale af. Men i morgen starter en ny uge og jeg har planer om at den skal byde på 2*Cross, 4*Bike og 1*Flow. Jeg skal lige have en god uge inden den står på ferie, så når jeg nu har skrevet planerne herinde, så er jeg jo nødt til at komme afsted. 

Jeg har dog ikke været helt ineffektiv de andre dage, lørdag bød eks på 21 km cykling + 6 km gå tur og de andre dage har jeg også været ude at gå. Jeg har bare ikke fået pulsen op i det leje som jeg foretrækker - det positive ved det er, at jeg savner at give den maks gas. Jeg glæder mig til Cross i morgen, men samtidig er jeg ret skræmt. Jeg har ikke lavet en burpee i ca. 3 uger, jeg kunne nemt ende med at kaste op efter den omgang træning.

Min morgen

Det er ikke ofte de her indlæg kommer, men nogengange er det da meget hyggeligt lige at opdatere lidt med hvad jeg egentlig laver. Husk: At er I nysgerrige kan I finde mig som Kathrineg på instragram, derinde opdatere jeg lidt mere løbende med især med mad og lidt træning (og andre spændende ting jeg laver).

Jeg startede dagen med en omgang BikeFit Fatburner og bagefter smuttede jeg ind og trænede overkroppen. Der er stadig langt op til de noget tungere håndvægte, men jeg kommer da der op på et tidspunkt. Men der er meget rart at kunne mærke sin fremgang, da jeg startede træningen i oktober kunne jeg knap nok træne biceps curls med en 3 kg håndvægt - nu kan jeg klare det med 8 kg. Det er da et fremskridt jeg kan forholde mig til.

Efter min træningsplan skulle jeg have været til Bike i går og så yoga i dag, men eftersom jeg har nogle personlige kampe der kæmpes pt., så er mit træningsoverskud på et meget lille sted. Jeg fokusere faktisk mest på, at jeg ikke falder tilbage i gamle vaner - så jeg holdt træningsfri i går og tog så en bike time i dag. Jeg lavede en aftale med mig selv, dengang jeg startede det her "projekt", at jeg SKULLE lytte til min krop og huske mig selv i forvandlingen. Så nogengange kommer fokus bare til at være andre steder end på vægttab og træning. Det vigtigste er jo, at jeg har det godt.

Nå men i dag er en ny dag og solen skinner. Det skal nok blive godt.

Kostdagbog #3

Det er meget længe siden jeg sidst har lavet en kostdagbog. Grunden hertil er egentlig meget simpel, jeg fik for ca. 2 måneder siden fikset en tand (eller 3) og har siden haft de vildeste tandsmerter. Så ofte er maden bare blevet skyr fordi alt andet gjorde ondt at spise - men nu har jeg fået fikset tænderne og jeg kan spise helt uden smerter. Åh det er skønt.

Men så er jeg jo også nødt til at lave lidt flere kostdagbøger.

Efter det her indlæg er jeg jo ligeså stille begyndt at indtage lidt flere kalorier - det er faktisk meget dejligt. Jeg har ikke gået rundt og været sulten før, men det kræver ikke helt det samme overblik og fravalg længere. Så det nyder jeg.

I går fik jeg følgende at spise

Morgenmad: Skyr med mango og cashews. Mmmm det smagte virkelig af sommer.

Frokost: En omgang tøm køleskabt. Omelet med kylling, grønt og bacon

Aftensmad: Salat, kylling og humus. 

Det er jo ikke noget videre spændende og inspirerende mad. Men altså jeg ville jo lyve hvis jeg kun viste de spændende og interessante retter frem. De fleste dage spiser jeg ret normalt og ens formet. Men det skal jo også helst gå ret hurtigt når jeg kommer hjem fra træning. Jeg er altid vildt sulten efter min træning og så skal jeg ikke bruge flere timer i køkkenet på at trylle spændende retter frem. Jeg skal bare have noget nemt, sundt og som smager godt.

Man ved man er blevet træningsfreak når..

...man konstant vasker træningstøj. Især fordi meget af det man har er for stort og det gider man jo ikke bruge.

...man 7.59 på en søndag morgen står klar foran fitness centret.

...man går ind på diverse webshops udelukkende for at se om de har træningstøj

...man glæder sig til dagens træning og tæller ned til hvornår timen starter

...man drømmer om sin instruktør. (Håber virkelig han er okay, jeg vågnede lige da han fik tæsk...)

...man ofte må købe nyt træningstøj fordi det andet simpelthen bliver for slidt

...man ens største drøm er at lave en Pull up.

...man hellere vil købe træningsgear end alm. tøj

...man drømmer om en dag at kunne lave biceps curls med en 11 kg håndvægt.

...man overvejer at købe nye spinningsko udelukkende fordi de er pinke.

...man står foran spejlet og flexer (eller prøver på det)

...man til et middagsselskab intet har i mod at snakke om bænkpress, squats og træningsresultater

...man midt under maden pludselig befinder sig på gulvet. Veninden skal jo lige have vist den her øvelse.

...man bliver irriteret over der er vikar på timerne. Helt ærligt, så kan det jo være jeg bliver udsat for noget dårlig træning.

...man glæderligt lader folk beundre ens biceps

...man ofte siger "Jeg løfter x kg i den øvelse"

...man bare snakker lidt for meget om træning. Undskyld kære omgangskreds.


Jeps træning (og tøjvask) fylder efterhånden en stor del i mit liv. Jeg prøver dog virkelig at snakke om andet, men jeg tror et par stykker eller to er trætte af at høre om hvor meget jeg nu løfter.

Min træning #15

Torsdag: BikeFit energy

Det er ikke blevet til meget træning i den her uge, og den time Bike det blev til, burde jeg slet ikke have kørt. Jeg blev nemlig ramt af en ordentlig omgang sygdom tirsdag eftermiddag og jeg er først blevet helt frisk nu. Så ikke videre smart at tage til Bike, men jeg troede jeg var i bedring. Nu har jeg dog lært på den hårde måde, at jeg ikke kan gennemføre en times bike på 2 skiver ristet brød, et halvt æble, en banan og en dåse cola. 

Nu er det næsten blevet til to uger uden træning, så jeg glæder mig til at give den gas fra i morgen. Men først vil jeg tage solbrillerne på og komme ud og nyde den sol, som jeg resten af ugen kun har haft udsigt til fra min seng. 

Fitness World rundt

Fitness World har pt. en BikeFit konkurrence kørende og selvfølgelig er jeg klar. Jeg har endnu ikke kørt mine første kilometre, men i morgen tager jeg hul på udfordringen. Konkurrencen løber over 8 uger og jeg tvivler på, at jeg faktisk kommer til Århus - men jeg satser på Aalborg. Det er nemlig mine faste timer + et par ekstra. Det burde jeg kunne klare....

Er der andre som er tilmeldt? 

Min træning #15

Mandag: Flow yoga
Tirsdag: BodyFit
Onsdag: 2*BikeFit
Tors-søndag: Træningspause men med masser af ture i naturen

Jeps, jeg har hold træningspause (og blogpause). Jeg har nemlig været på familiebesøg i Vendsyssel. Normalt ville jeg (okay, jeg har da gjort det de sidste par gange) tage træningstøj med og give den gas i FW Hjørring. Men altså det gad jeg ikke den her gang. Min krop trængte til en pause, både mit håndled og hofte har skabt sig mere end rigeligt på det seneste. Så nu fik de en pause. 

Det gode er, at jeg har savnet at træne. Savnet det rigtig meget. Så jeg glæder mig til min nye uge starter i morgen. Ikke bare på motionsfronten, men også på madfronten. Men når jeg kun ser mine forældre hver 8-10 uge, så gider jeg altså ikke være fuldstændig fanatisk når jeg besøger dem. Så jeg har både spist popcorn, is, kage, pandekager og chokolade. Tilgengæld har jeg lavet min arm udfordring hver eneste dag og gået lange ture med hunden. Så helt lad har jeg ikke været.