Ferie

Jeg har været på mini ferie hos familien. Den har stået på lækker mad, hygge med familien, masser af usunde ting, hygge med veninder, gåture med Vita (hunden) og ikke mindst træning. Det er perfekt at  Fitness World endelig har åbnet i afdeling i Hjørring. Så behøver jeg ikke slække så meget på træningen fordi jeg tager på familie tur. Selvom det ikke er vildt sjovt at stå op kl 5 for at være til BikeFit lidt over 6. Men det er da blevet til 3 timer efterfulgt af en del styrke.

Men det er nu rart at være tilbage til de sunde vaner og ikke mindst bedre træningsforhold. Men det var tiltrængt med en periode uden at overveje hver bid der blev indtaget.

Billederne er fra min instagram konto. Find mig gerne som KathrineG

Min træning #7

Ugens træning

Mandag: 2*BikeFit
Tirsdag: Puls&styrke
Onsdag: 2*BikeFit
Torddag: Hviledag
Fredag: BikeFit + styke (overkrop)
Lørdag: Hviledag (6 km gåtur i bakket terræn)
Søndag: BikeFit + mavetræning

Er egentlig godt tilfreds med ugen når jeg tager i mente jeg har tilbragt weekenden i Jylland. Det er bare ikke nær så nemt at træne når man ikke lige bor fem min. fra centret, det kræver lidt mere når der er 25 km derop.

Tirsdag havde min veninde overtalt mig til at tage med til Puls&styrke. Jeg var noget skeptisk, da jeg har ret svært ved at kombinere puls og styrke delen. Men de her timer var bygget meget logisk op og det var faktisk rigtig fedt og hårdt.

Fredag fik jeg taget mig sammen til noget styrke. Det var så dejligt nemt da jeg var alene i centret og derfor ikke skulle mingle blandt alle de andre. Derudover var styrke delen også noget kombineret i centret end det er i mit normale center, det var så skønt.

Tøjstilen

Jeg har været inde på det før, jeg var engang en rigtig kjole pige. Det er bare nemmest når man er overvægtig og især æbleformet som mig. Den æbleformet kropsform betyder at det meste af mit fedt sidder på overkroppen og at jeg har relativt tynde ben (og faktisk også okay pæne ben). Det har jeg altid været god til at udnytte med relative korte kjoler/nederdele sammen med en oversize top eller kjole. Det hele var gerne i bomuldsmateriale, så betyder det ikke så meget om man svinger lidt i væk, det giver sig det hele.

Ligesom både Bums og Milla skrev i deres lignende indlæg, så er der noget ved at gå i bukser og tee der trækker. Det er noget jeg altid har drømt om. Eftersom der er forsvundet en del cm. om maven er der også noget der er blevet indfriet. Min buksesamling er vokset med tre par, som dog alle efterhånden er lidt for store i benene, men de sorte og grønne kan jeg stadig vise mig i offentligheden, de bordeaux er forbeholdt hjemmehygge (eller på vej til Fitness).

I det hele taget er der i det hele taget kommet lidt mere kropsnære ting i ind i garderoben. Noget har dog ikke rigtig ændret sig, jeg har det bedst i bomuld. Ikke fordi jeg svinger i vægt, men fordi jeg er udstyret med en svag pukkelryg, svajryg og ikke mindst relativ store bryster (de bliver dog mindre og mindre), men denne kropsform gør det altså svært med de mere stivestoffer og det er noget jeg bare har lært at acceptere. En anden ting der ikke rigtig er ændret på, er at jeg har fokus på mine ben. Fedtet er stadig placeret på overkroppen og når jeg nu har benene så må jeg jo vise dem frem. 

Lige pt. har jeg ofte bukser på, men jeg har en ide om at det vil ændre sig med tiden. At jeg vil komme til at veksle mellem bukser og kjoler, det er i hvertfald rart at have muligheden og ikke altid skulle have kjole på. Selvom jeg dog synes jeg fryser mindre i kjole og tights end bukser, det er noget mystisk. Men har da hørt flere sige det, så det er nok ikke så usædvanligt.

Og her er lidt outfits fra de sidste par uger

Avocado humus

Jeg er vild med avocado og humus, så da jeg for efterhånden længe siden hørte man kunne kombinere det var jeg ret interesseret. Det er bare noget jeg aldrig har fået afprøvet, tror det har stået på mit inspirationspapir i næsten to år, men i går tog jeg mig endelig sammen. 

Det er en helt alm. humus med kikærter, citron, tahin, spidskommen, koriander, hvidløg, salt og peber. Efter den var rørt sammen tilsatte jeg så to avocadoer og rørte det hele sammen. Rigtig simpelt og nemt, men nøj det smagte godt. 

Jeg serverede det sammen med kylling, salat og hvidkålsboller. Det blev en rigtig god tirsdagsmiddag.

Den der vægt

Til mit indlæg "Kampen mod vægten" fik jeg flg kommentar fra en læser

Om jeg tør?

Nu bor jeg jeg jo ikke alene, men har en roomie og det er hendes vægt vi bruger, så jeg kan jo ikke bare smide den ud. Men tilgengæld er vi blevet enige om at gemme den væk. Det er nok mest mig der har brug for at den ikke står fremme på badeværelset, men jeg er da glad for at hun gik med til det.

Den bliver dog ikke gemt væk i evigheder, men til at starte med den næste måned. Så når vi rammer den 11 marts må jeg blive vejet igen (ja, jeg har faktisk overlevet uden den siden i går). Jeg er noget spændt på hvordan det bliver, for på en måde er det virkelig skræmmende ikke at kunne veje sig min. 1 gang om dagen, men samtidig så virker det bare så dejligt befriende.

Så mange tak, Helle. Det er rart med en lille udfordring og du har jo ret.

Mad mad mad

I ved det. Jeg ved det. Jeg elsker mad. Mad mad mad.

Her er et lille udsnit af det jeg har spist på det seneste.

Æg, bacon, stenalderbrød og peberfrugt. 

Perfekt efter en bytur

Bøf med løg på paleo måden. 

Opskriften (ideen) er tyvstjålet fra Gane&Gaffel og kan virkelig anbefales. 

Især løgene er fantastisk. 

Morgenmad bestående af skyr, rababer og nødder. 

En god start på dagen

Brændende kærlighed med blomkålsmos

Salat med aubergine, spinat, avocado og tomat

Den blev serveret med kylling

Min træning #6

Mandag: syg

Tirsdag: Syg

Onsdag: 2*BikeFit

Torsdag: BodyFit

Fredag: Hviledag

Lørdag: 1*BikeFit

Søndag: Hviledag

En uge med sygdom. Jeg burde nok slet ikke have gennemført de to BikeFit timer i onsdags, men er bare så glad for instruktøren, så tænkte at jeg hellere måtte komme afsted. Jeg overlevede med nød og næppe,  men så ved jeg da jeg er i live. 

Lørdag havde jeg planlagt at tage 2 timer, men det er ikke altid kroppen er enig i de planer. Som jeg skrev her så leder jeg efter en ny instruktør, der kan presse mig en lille smule. Jeg tog derfor lørdag til FitnessWorld Frederiksberg svømmehal. En god mulighed for både at tjekke en ny instruktør og center ud. Ved dog ikke om det var instruktøren, den dårlige musik, hjælpe instruktøren, den dårlige ventilation, den tætte plads eller duften af klor som slog mig ud af kurs. Men efter første time havde jeg en dundrende hovedpine, så i stedet for at gennemføre endnu en time, tog jeg altså hjem. 

Jeg tror virkelig ikke centret i Frederiksberg Svømmehal bliver mit nye træningscenter, medmindre jeg altså vil en tur i svømmehallen. Men ellers er det et meget mærkeligt indrettet center med irriterende omklædningsforhold. Det er dog ikke alt der er skidt, deres BikeFit cykler er orange og der er niveau forskelle i salen, så alle har faktisk mulighed for at se instruktøren.

Nå jeg glæder mig til en ny uge med et spændende træningsprogram, planen er at prøve noget puls og styrke. Det kan næsten kun blive hårdt....

Kampen mod vægten

På mange måder er det her et svært indlæg at skrive, men når man vælger at at dele sine succeser og sin opture, så må jeg også kunne indrømme når det hele er irriterende og vægten ikke er ens bedste ven.

Jeg skrev glad det her indlæg om at jeg havde rundet de -15 kg og vægten forsatte bare ned af, straks var jeg på -17 kg og alt var glæde. Eller jeg undrede mig faktisk rigtig meget over hvad der skete. Det gik hurtigt og jeg var ikke helt tryg ved det. Så en lørdag sagde vægten -17 kg. og jeg tog til 2*BikeFit og så til fest om aftenen. 

Om søndagen tilbragte jeg hele dagen i min seng, alt i mens mit soveværelse drejede rundt og mit madindtag var en skive parmaskinke, lidt ost og en blodappelsin. Virkelig sundt. Mandag morgen var vægten så på -15,2 kg. 1,8 kg havde jeg taget på pga en bytur. 

Jeg tror det er første gang i det her projekt hvor jeg virkelig mistede pusten. Jeg var mildest taget chokeret og ikke videre glad for mig selv. På trods af det forsatte jeg de gode vaner, jeg spiste den mad jeg skulle og trænede som jeg skulle. Alligevel ville vægten ikke ned og her to uger efter er den stadig ikke nede. Jeg er sågar "kun" på -14,8 kg nu og jeg har endda været på -12 kg, fordi der lige var et bryllup og sygdom.

Jeg må virkelig indrømme at jeg har været små deprimeret og sur på mig selv og min krop. Jeg er irriteret over at den væske (bilder mig selv ind at det ikke er fedt) ikke vil forsvinde og at min krop åbenbart ikke vil tabe sig mere. Det er kun 14 dage det har stået på og det er jo ingenting. Det er bare tanken om at jeg har vejet 2,2 kg mindre end jeg gør pt., der er virkelig hård at acceptere. Ser nok på mange måder mig selv som en fiasko og endnu en gang har jeg gang i at kunne gennemfører et vægttab.

Det er virkelig hårdt, at se sig selv som en fiasko. Jeg ved godt at jeg ikke er en fiasko, jeg har tabt mig meget og vigtigst af alt, jeg træner stadig og jeg nyder det. Jeg er vild med at komme til BikeFit og er fuldstændig skør med at løfte vægte og mærke min krop bliver stærkere. 

De fleste dage har jeg pt. mere lyst til at spise en liter is end at spise kylling og salat. Jeg prøver ihærdigt at arbejde med ikke at falde tilbage til de gamle overspisningsvaner og ikke mindst indse at det heller ikke kommer til at give mig noget.

Så pt. er det hele ikke fest og løjer. Det er sved og tåre (og ja, jeg har sågar grædt til BikeFit). Men i aften har jeg tænkt mig at feste og danse, og på mandag er det så tilbage i træningscentret og lidt mere fedt indenbords. 

Den vægt skal ikke knække mig endnu engang. Jeg tillader det ikke.

Jeg VIL. Jeg KAN.

Last mover

Ja, sådan en er jeg. I hvertfald når det kommer til at få bagt det berømte stenalderbrød. Ved egentlig ikke hvorfor jeg ikke har bagt det tidligere, men har nok lidt tænkt at så godt kan det ikke smage. Men det kan det så åbenbart, det er jo vanvittig godt.

Tror der er ret god mulighed for at jeg nu bliver som min mor. Altså i hvertfald på det punkt hvor jeg vil bage hjemmelavet brød en gang om ugen.

Min træning #5

Jeg har været syg siden lørdag, så derfor kommer indlægget lige lidt senere end det plejer. Sygdommen havde jo ikke rigtig betydning for sidste uges træning, så jeg fik gennemført flg.

Mandag: 2*BikeFit
Tirsdag: BodyFit + Zumba
Onsdag: 2*BikeFit
Torsdag: Hviledag
Fredag: 1*BikeFit
Lørdag: Styrketræning
søndag: Hviledag (var syg)

Ugen adskiller sig faktisk lidt fra de forrige uger. Jeg hoppede over en omgang BodyFit torsdag, da min krop var helt smadret og jeg havde en styrke aftale lørdag. Jeg prioriterede at være lidt mere klar til den omgang, hvilket nok var meget fornuftigt. Det var hård træning. Min veninde havde lovet at give mig et lille indblik i hvordan hun løfter vægte, så jeg selv kan komme igang med noget egentræning. Jeg blev udfordret til det yderste da jeg fx. bænkpressede 25 kg (med 5 rep.) og squatede 20 kg (med 10 rep.). For mange er det jo virkelig lave tal, men for mig som først begyndte til BodyFit i januar er det altså ret vildt. Nu skal jeg bare turde at gå ind i styrkeområdet alene - det er som om det kun er mænd der leger inde i frivægte rummet - og de virker lidt farlige.

Mandag skiftede jeg de vanlige rammer i BikeFit lokalet ud med et nyt lokale. Jeg synes lidt jeg trænger til at blive presset af nogle andre instruktører, så var egentlig godt tilfreds efter de to mandags timer. Så glæder mig til at se om jeg kan opnå samme tilfredsstillelse næste mandag.

Hvis der er nogle læsere der går til BikeFit i FW Forum, Jagtvej, Nordre Fasanvej eller Fr.berg svømmehal (evt. på Lygten). Så modtager jeg gerne tips til gode instruktører. Synes jeg mangler at blive presset lidt mere...